人鱼线图片(人鱼线变化的几个过程图)
人鱼线图片
作者: 私人健身王
2020-05-18 17:15:39
[ 闻蜂导读 ] 最近我们收到粉丝的咨询,关于人鱼线的锻炼方法。今天特意给粉丝写一篇关于人鱼线的锻炼方法。先给大家普及一下什么是人鱼线。大家先看下下方这张图片。

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

​人鱼线,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

拥有人鱼线是很多人梦寐以求的,因为练出人鱼线能够给身材加分,而且是男生性感的标志。今天我们就分享一些人鱼线的锻炼方法,供大家参考,希望能够帮助到大家。

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

下面这些都是有助于练出人鱼线的训练动作

动作一 悬挂侧举腿

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:双手抓住悬挂在龙门架上,双腿并拢侧面抬起来,瘦腹举腿,刺激腹内外斜肌,发力呼气,放下还原吸气,每组做20次,做4组。

动作二 仰卧摸脚踝

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:仰卧在垫子上,双膝微屈,双手放在身体两侧,下巴微收,身体微微抬起,双手交替摸脚踝,每组做40次,做4组

动作三 侧向卷腹

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:侧向躺在垫子上,一只手摸头,另一只手搭在腿上或者按住腹内外斜肌,卷起呼气,还原吸气,每组做15次,进行4组。

动作四 负重转体

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:拿一个杠铃片,坐在垫子上,双腿并拢悬空,身体左右旋转,每组做40次,进行4组。

动作五 负重体侧屈

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:身体自然站立,一只手持一个哑铃,另一只手搭在侧腰上,身体侧屈,然后再站直,感受侧腰的发力,每组做15次,进行4组。

动作六 坐姿转体

什么是人鱼线?应该怎么练?6个动作,教你练出性感人鱼线

动作要领:坐在靠椅上,肩膀放一根短的杠铃,双手抓住两端,核心收紧,身体左右旋转,但是头不旋转,每组做20次,进行4组。

今天的人鱼线锻炼方法就分享到这里,希望大家能够早日练出理想身材。

更多关注微信公众号:jiuwenwang

相关文章

  • 刘旷的头像

    刘旷

    购团邦资讯网创始人

  • 冯耀宗的头像

    冯耀宗

    IT评论者、互联网观察员、SEO专家

  • 卢松松的头像

    卢松松

    百强自媒体、IT博客50强、创业者

  • 康斯坦丁的头像

    康斯坦丁

    知名IT评论人,科幻星系创建人,多家知名媒体及企业特邀顾问专家

  • 王雪华的头像

    王雪华

    RUN媒体创始人

  • 月光博客的头像

    月光博客

    知名IT独立博客作者龙威廉


  • 验证码: 看不清?点击更换 看不清? 点击更换
  • 意见反馈
    意见反馈
    返回顶部