找不到目标和方向,怎么办?
自己的 的人 效能
作者: L先生说©
2020-06-08 10:20:21
[ 闻蜂导读 ] 在现代社会,许多人的共同症状是" 空心脏病"。 什么是空心脏病?像这样: 我知道我有目标,但我只是不知道我想做什么。我觉得我对一切都没有兴趣,也没有动力。我该怎么办? 在过去的几年里,我反复听到这个问题。 例如,如果你在一线城市努力工作,你的收入还不错,但是在工作了996天之后,你已经筋疲力尽了。我也想有自己的生活,但我总是缺乏动力。周末是看一场戏

在现代社会,许多人的共同症状是" 空心脏病"。

什么是空心脏病?像这样:

我知道我有目标,但我只是不知道我想做什么。我觉得我对一切都没有兴趣,也没有动力。我该怎么办?

在过去的几年里,我反复听到这个问题。

例如,如果你在一线城市努力工作,你的收入还不错,但是在工作了996天之后,你已经筋疲力尽了。我也想有自己的生活,但我总是缺乏动力。周末是看一场戏,然后崩溃,消磨时间,然后开始一个新的循环。

或者,在第三层的一个小城市,你处于一种无聊而无忧无虑的状态,没有对食物和衣服的担忧,但你的生活也是静态而乏味的。我想做一些改变,但是我被限制在我周围的圈子里,不知道从哪里开始。

另一个例子是,在努力达到30岁并开始一个家庭和事业后,孩子们已经过了需要有人照顾他们的阶段。他们想重新开始自己的职业生涯,却发现自己找不到方向,生活也不困难,但他们不知道自己喜欢或想做什么。

如果你或你周围的人患有“空心脏病”,那么我希望今天的文章能给你一些启发。

让我们从一个经典理论开始。

这就是1994年心理学家罗伯特·w·莱顿、史蒂文·d·布朗、盖尔·哈克特等人提出的“社会认知职业理论”(SCCT)。它能帮助我们更好地思考这个问题。

乍一看,这幅画很复杂,但没关系。我们可以把它分成三个基本的循环来理解它。

在我们的日常生活中,我们经常使用一句谚语叫做“找到你的目标”和“找到你的兴趣”...英语也是如此:寻找你的激情。

这导致许多人这样想:

我现在什么也不想做。我没有目标或方向。是因为我“没有找到”我的兴趣吗?

他们会觉得这个世界上一定有什么东西最适合他们。只有找到了,我才能做好。我现在做得不好,只是因为我没有找到最合适的东西。

事实并非如此。兴趣不是“发现”的,而是“培养”的。

这就像感觉。世界上真的有像柏拉图所说的“灵魂的另一半”那样完美的匹配吗?-不幸的是,没有这样的事。

大多数时候,我们会找到一个让我们着迷的人,然后在彼此相处的过程中,我们会发现各种不足、矛盾和摩擦,然后慢慢地改变、调整和适应彼此,磨掉彼此对立的棱角,最终达成“一致”。

这是一个螺旋式的过程,从来没有一步到位。

同样,“兴趣”不是从一开始就等着你去发现它,而是在一步一步探索世界的过程中,你逐渐与世界建立联系,并逐渐形成你对世界的干预和影响——这种影响反过来又构成了你的驱动力,这就是兴趣。

正如我在旧文章中所说,兴趣的微观本质是大脑中奖励回路的稳定强化和正反馈。

同样,从宏观角度看,SCCT理论认为,什么是利益?它是自我效能期望和结果期望同向的合力。

兴趣循环

什么是自我效能期望?你可以把它理解为“特定的自信”——简而言之:认为你擅长某项技能,在某个领域比别人做得更好,这就是自我效能期望。

对结果的期望是指对结果的期望和信念。你越是期望一件事情产生更大的价值,给整个世界带来意义,对结果的期望就越大。

例如:为什么我喜欢写作并把它作为我的职业?一方面,我知道我擅长写作。我可以分解复杂的理论,以详细的方式传达给读者,并获得反馈和肯定——这就是自我效能。

另一方面,对我来说,写作不仅是一种习惯,一种学习方式,也是一种“帮助更多人”的形式。我将绞尽脑汁思考如何让更多的人看到和理解这些想法,如何解决他们的困惑,以及如何给他们力量和灵感。-这是预期的结果。

当这两个变量在某件事上一致时,你会体验到强烈的意义感(这很重要)、能力(我能完成)、使命(我必须完成)——这就是兴趣。

然而,你可能会注意到这个模型中有一个非常重要的因素,那就是你与世界的联系。

无论是自我效能感还是对结果的期望,它们都是基于“你与世界的联系”——“我能做到”和“它能带来什么”,前提是我已经经历了许多事情并对它们有了充分的理解。

这正是问题所在:我们从小接受的教育只是将我们与现实世界隔离开来。

我们被告知,我们不需要探索这个世界或者有“自己的想法”,只需要遵循一套已经设定好的规则。你可以做别人要求你做的任何事情。

这导致:我们直到大学毕业才知道这个世界;毕业后,他们立即被抛入这个世界,被迫寻找“激情”、“目标”和“方向”...这怎么可能呢?

我们已经习惯了被“安排”。很少有人能主动意识到他们必须“安排”自己的命运。

因此,有许多人一直在做他们不喜欢的工作,但认为这就是整个世界。社会上也有很多人觉得自己像无头苍蝇。过了几年,他们才转过身来,发现似乎什么也没有积累。

仍有一些30多岁的人已婚,有稳定的工作和收入,但内心深处,他们仍有深深的疑问:这就是我想要的生活吗?这就是我的全部生活吗?

这是由于缺乏“目标”所带来的“自主性”这是第二个循环:目标循环。

什么是自治?这是一种模式,在这种模式中,一个人发自内心地认为“我可以决定我的选择”,并基于这种动机继续前进。它是“我想做”,而不是“必须做”。

它基于两个因素。一部分是自我效能期望和结果期望共同构建的利益,这是内因。另一部分是外部环境造成的阻碍或支持,这是外部原因。

什么是好模型?一方面,我们有强烈的自信和好奇心,愿意探索世界,也相信我们有能力干预和影响世界。另一方面,现实总会给我们一些机会和出路,给我们机会去“扩大”我们的想法,找到喜欢它的人,并尝试它是否可行。

然而,真实的现实是:一方面,我们从小就习惯于被约束,习惯于遵循既定的道路,从来没有想过跳出去,也失去了探索世界的激情和好奇心(也许永远不会);

另一方面,外部环境充满了阻力,我们不得不在996年奔波,大城市的交通,我们家庭的殷切期望和对婚姻、社会比较和“六个钱包”的渴望。

但是我想说什么呢?区分什么是“你真正想要的”和什么是“别人告诉你的,你想要的”是非常非常重要的——绝大多数的麻烦实际上是由不平等的欲望和能力引起的。

因此,我在很多文章中都提到了这一点:你真的需要尽你最大的努力去工作,去996,并取得世俗的成功吗?有时候不一定。你真正想要的不一定是一栋大房子,而是一个能让你舒适的房间。

有时候,分辨内心的声音,降低一点欲望,会更有助于我们从混乱的生活中解脱出来,并“发现”我们的目标和使命。

最后是第三个循环:成就循环。

几天前在学生小组讨论时,一些学生说:

我似乎知道我的问题是什么。我默认了“做什么样的人”是一个终极问题,并且很长一段时间都害怕犯错。就好像目标太宏伟了。没有分离,我不知道如何迈出第一步。

没错。这是第三个循环给我们的重要启示:兴趣循环和目标循环帮助我们定位,而成就循环呢?帮助我们检查并纠正这个位置。

它会通过经验对我们的自我效能期望和结果期望做出反应,从而修正我们的目标和方向。

简而言之:没有人从一开始就知道他“想做什么”以及他想成为什么样的人。一切都是通过探索、尝试和错误培养和产生的。

你可以把它理解为一条“S”形的道路——我可能看不到终点在哪里,但每向前迈一步,我都可以根据环境给我的反馈判断“我是否在正确的道路上”。只要我能及时调整方向,我一定会达到目标。

此外,您可能会发现在这个模型中没有“能力”位置。为什么?是因为能力不重要吗?

事实上,它不是。正如“自主”隐含在环境的影响中,能力也隐含在“成就→经验→自我效能/结果期望”的循环中。我们所取得的成就被内化到我们的经验中,这反过来引导我们的方向——这本质上是一个自我更新和迭代的过程。

许多研究表明,自我效能是能力的重要补充。在相同的能力水平上,自我效能感较强的个体比自我效能感较弱的个体表现更好。

这种情况不断重复,通过成就循环,会产生这样一种结构:一个自我效能感强的人会通过积极的反馈不断加强和提高自己的能力,最终他的表现和能力会明显高于那些与他处于同一起跑线的人。

也就是说,了解你自己和定义你的目标是你变得更好的前提和动力。

所以,了解了这些,我们如何才能帮助我们找到自己的生活方向和目标?

有一些小建议可能对你有帮助。

1.找到你自己的倾向

如前所述,兴趣、激情、目标...这些不一定是“发现”的。但是有一点可以发现,那就是我们的倾向。

事实上,在你20到30年的成长过程中,你的个性在你知道之前就已经被你的先天基因和成长环境塑造了。在你与外界互动的过程中,你的一些特征得到了反馈和加强,而另一些则被抑制了。你要做的就是找到前者。

有些人可能能说会道,尤其擅长与他人沟通。有些人可能非常小心,能观察到别人的情绪。有些人可能有很强的“迟钝的感觉”,不容易被打败和排斥……这些是你可以发现和利用的“倾向”。

一般来说,我建议对方从这三个方向思考:

从我还是个孩子的时候起,我最被表扬和肯定的是什么?

有什么工作是我最喜欢的,也最容易被别人认可的吗?

如果我能把我的时间“卖给”我周围的人,他们愿意付我多少钱来帮助我?

这可以帮助你发现你擅长什么,从而建立你的自我效能感,开始你的适应之旅。

2.从小事做起

我们总是觉得只有当我们喜欢某样东西时,我们才能把它做好。但事实恰恰相反:很多时候,因为我们做得好,学得快,我们才喜欢它。

因此,如何形成自己的兴趣?最简单的逻辑是做你擅长的事情,并感到有意义。一旦你能从它那里形成稳定和持续的反馈,你自然会对它感兴趣。

这里需要特别注意的是:不要急于求成,充分利用“小小的成就感”来训练我们的“奖励循环”,并建立一种持久而强大的价值观。

一个简单的事实是:不管事情有多有趣,在做的过程中你都不会感到快乐——因为你会参与其中。此时此刻,幸福是对你的一种干扰。只有什么时候你才会感到幸福?当你完成它。

我通过了一个小障碍,写了一篇非常令人满意的文章。手头的工作终于结束了,我成功地尝试了新的食谱。成就和价值观常常隐藏在这些日常细节中。是他们稳步地建立了你的幸福。

因此,一旦你发现了自己的倾向,你也可以在生活和工作中创造机会、场景和小事情,这样你就能获得成就感,成为你的基石,并帮助你迈出更坚实的一步。

出去,不要停留不动。

如前所述,许多人在设置职位的过程中缺少什么?与世界的互动。

这将造成一个恶性循环:与世界的互动越少,我越觉得这个世界“不确定”和“难以理解”,因此,我越不敢出去。当遇到问题时,一个人必须要么向别人寻求帮助并成为支持者,要么回避它并绕过它,永远不敢走出自己的舒适区。

然而,这样,你将把你的世界限制在一个0+的小空间里。你永远无法建立有效的“自我效能感”

因此,试着自己做,直接面对一些困难的问题,做一些麻烦的事情并解决它们。

举一个最简单的例子:被动的人问大的,空一般问题——我该怎么办?我应该如何选择?因为他们不愿意思考;积极分子会问一些小而明确的问题。他们有自己的思维框架。他们所需要的只是获取信息来填充这个框架。

自我效能不是从天上掉下来的。它从哪里来?从对世界的探索,从你的发现:“事实证明这一切都是如此,所以我能做到。”

4.与众不同,不要追求最好。

许多人经常有一个误解:我也知道我必须出去,探索和尝试…但是我觉得我是一个初学者,不能真正处理它。我该怎么办?

这又陷入了“终极问题”的陷阱。我必须在离开前准备好吗?当然不是。准备工作正在进行中。如果你不开始,就永远不会有“准备好”的时刻。

记住:我们需要做的是加强“自我效能”,并通过有效的成就和反馈实现良性循环——我们需要在这个过程中尽最大努力吗?一点也不。我们需要的是体验“我的行为有意义”的价值。

因此,一个简单的建议是:追求不同,而不是最好的。

想想看:

在你的环境、行业和领域中,每个人都在追求什么?

在这种趋势下,他们会忽略什么吗?

在他们忽略的可能性中,哪些是你可以垂直切割并深耕的有价值的?

当你和别人不同时,你不需要和别人比较,你是“最好的”。

5.多样化,不要停滞不前

有一段时间,我经常和一些优秀的同事交流。每一次交流之后,我都有一种感觉,事情还是会这样。

这是我对自己的警告:如果你在你熟悉的模式下停留太久,你会习惯这种节奏。慢慢地,你的感知会变得迟钝,你会对外界的变化充耳不闻,更不用说改变自己去适应新的变化。

如何处理这个问题?

你可以尝试学习一些技能,但不要掌握它们。你只需要利用20%的业余时间来开始和涉猎。通过学习,扩大自己的认知范围和可能的范畴,获得更多的生活方式;

你可以试着和不同领域的人交流,看看他们在做什么,在想什么。

你可以试着跳出当前的圈子,找到新的圈子,新的群体,并与他们发生冲突。

慢慢地,你会发现你的世界正在一点一点地被打开,许多你以前从来不知道的社会规则和形式正在逐渐展现在你面前。

此时,你要做的是不断努力寻找让你感觉“最合适”的状态。

在这个过程中,你会不断更新对自己的理解:你会更清楚地知道自己喜欢、想要、适合和追求什么。

这些都是你最终找到自己使命的坚实基础。

更多关注微信公众号:jiuwenwang

相关文章

  • 刘旷的头像

    刘旷

    购团邦资讯网创始人

  • 冯耀宗的头像

    冯耀宗

    IT评论者、互联网观察员、SEO专家

  • 卢松松的头像

    卢松松

    百强自媒体、IT博客50强、创业者

  • 康斯坦丁的头像

    康斯坦丁

    知名IT评论人,科幻星系创建人,多家知名媒体及企业特邀顾问专家

  • 王雪华的头像

    王雪华

    RUN媒体创始人

  • 月光博客的头像

    月光博客

    知名IT独立博客作者龙威廉


  • 验证码: 看不清?点击更换 看不清? 点击更换
  • 意见反馈
    意见反馈
    返回顶部