冷静的反义词是什么词有哪些(冷静是控制负面情绪最好的方法)
作者: 阿玮心理学
2019-10-14 11:10:36
[ 闻蜂导读 ] 没有人喜欢争吵,这并不是因为它们不会带来有建设性的结果,而是因为我们往往会从他们充满的紧张和消极中失去我们的头脑。

争吵是每一种关系中至关重要和健康的一部分,如果没有他们,我们将保持现状,不会导致积极的变化。我们会被消极情绪所困,这些情绪来自于我们只看到问题而不去做任何事情来解决它。

心理学家:争吵时3个方法让你保持冷静,轻松找到解决办法

然而,由于激烈的争论可能会随之而来,许多人选择回避它们,只是简单地面对问题,而不是解决它们。其实根本没有必要在争论中失去理智,每一个论点都可以变得有建设性,而建设性的论点需要谨慎的处理。这里有三件事是你需要注意的,它们可以帮助你在争吵中保持冷静,并能够轻松地找到解决办法。

准备通常是关键

1.如果你知道一场争论即将到来,你最好在心里为接下来的事情做好准备,最好是想象争论,并唤起可能出现的感觉。通过让自己以你想要的方式去感受,并承认这些感觉是自然的,当真正的争论来的时候,你会表现得更冷静。

2.考虑别人的观点是很重要的,不要只坚持自己的信念。你应该意识到他们可能在想什么,以及他们为什么会以这种方式看待某些事情,从那里,您可以构建您的方法并达到最佳效果。

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3.想想他们会怎么回应你的论点,然后准备反击。当争论来的时候,准备好解释是真正从争论中获得积极效果的最好方法,所以要有条不紊地构建你的思想。

4.不要忘记把你的注意力集中在争论的真正目的上,你不应该陷入毫无结果的争论中。无论谁开始争论,你都应该始终清楚它最终的目的是什么。

保持沉着冷静

当争吵突然爆发时(不管是谁挑起的),如果你想表现得有建设性,保持冷静是非常重要的。失去理智是没有意义的,因为那样的话,争论就只会产生徒劳的消极情绪。

1.深呼吸,让你的身体从紧张中释放出来。一些深呼吸不仅会给你的大脑带来更多的氧气(从而放松),而且还会让你在精神上得到休息,从而调整你的思维。

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2.你需要意识到自己的感受,所以不要压抑它们,相反,专注于你的感受,理性地处理这些情绪。感到沮丧、紧张、愤怒等等是很自然的,但是这些感觉不会帮助你达成协议,相反,它们只会把争论引向死胡同。

3.如果你触摸或观看一些物体,你可以变得更加专注,更加专注于主题。简单地把你的注意力集中在触摸上或者你看到的东西上,这会缓解你的紧张,你会停止关注你有多沮丧。看着一个遥远的物体(比如对面墙上的一幅画)会让你感觉不那么走投无路,因为开阔的视野会让你感觉到,你周围的物理空间比实际空间要大。

4.为了让对方放松,你可以在争论时友好地微笑。虽然你们都在争吵,但因为你们在乎你们的关系,所以表现出一些善意,你们俩都会放松下来。

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弥漫的紧张

争吵是为了引起紧张,他们是想把你从舒适区拉出来,这很好,但紧张局势是解决问题的敌人。所以,传播它是帮助论点得出结论而不是重复的最好方法。

1.肢体语言是他人如何看待你的一个强有力的指示器。所以,为了避免给人留下好斗、疯狂甚至势利的印象,你应该小心你的身体。不要无精打采,噘起嘴唇,交叉双臂,记住要保持面部放松,双臂保持中立,站直。

2.另一个影响争论结果的重要因素是它的响度,压低你的声音是一件非常重要的事情,即使你感到压力在上升。提高嗓门会给你们俩带来更大的压力,而且你们很可能会无缘无故地变得更沮丧。相反,保持冷静的最好方法是用你希望别人对你说话的方式说话。

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3.应对争论中产生的情绪的最好方法是停止推卸责任,开始用“我”来描述你的感受。开诚布公地说出你的感受,不仅会让你感觉更好,发泄情绪,而且你的对手也会开始考虑你的言论。所以,与其说“你总是伤害我!”,不如说“我觉得受伤了。”“通过这种方式,你将停止‘攻击/防御’模式,并引入一种更具同情心的沟通方式。”

4.最后,你需要问问自己,这场争论是否真的值得你为之烦恼。我们常常让自己的虚荣心占据上风,为最愚蠢的事情而烦恼。然而,在大多数情况下,争吵并不是为了让你心烦。

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在你跳入火坑之前,想想你的争吵是否真的会影响到你对对方的感情,如果答案是否定的,那就不要让它得逞。相反,就要像平时一样关心对方,消除误解。

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