失眠什么原因引起的(总失眠怎么办)
作者: 民福康养生堂
2019-08-06 14:06:59
[ 闻蜂导读 ] 你知道吗,人的一生有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,一个好的睡眠对身体健康是很大的重要性的。白天我们都需要工作或学习,而到了夜晚,就需要充足的睡眠来帮助身体恢复精力、帮助身体清除体内的一些毒素和垃圾,睡得好睡的香了,身体也就更健康!但是相信很多人一天最想的事情就是能睡个好觉了吧,但总是失眠睡不着,你知道是什么原因吗?失眠的快来看看

为什么总是失眠睡不着?

精神压力过大:现代人的压力大是很常见的,工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”,长期的处于压力较大的状态中,白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得,到了晚上没有得到很好的调节,就会给大脑造成障碍,进而出现失眠的情况。

不良的饮食、运动等习惯:若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的,也会让神经一直保持兴奋,就容易引起睡眠问题,不仅如此,还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的,心跳会加快,不容古那么快进入睡眠状态,也容易失眠。

长期熬夜所致:熬夜时很多年轻人的通病,熬夜一时爽,但是时间长了,体内的生物钟的规律就会被你打破,作息长时间的紊乱,白天黑夜颠倒,就很容易出现失眠的情况了。

总是失眠睡不着?原因有哪些?过来人教你妙招,让你一觉到天亮

除了这些原因,外部因素也需要考虑,室内有噪音或者温度过高或过低等,特别是一些对环境因素很敏感的人,就容易出现失眠的情况。

教你妙招,做到了,或能让你一觉到大天亮

不要开着灯入睡:有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感,其实不然,进场开着灯睡觉,光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激,会让你更加不容易入睡,不仅睡眠质量容易降低,长此以往,脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。

睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品:现在是信息时代,手机更是刚需品,睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得睡前玩会手机,可以放松放松更有助于入睡,其实正相反,睡前玩手机,会让你的大脑一直处于兴奋的状态,更容易失眠睡不着,所以,睡前1个小时左右最好放下手机。

睡前泡泡脚:睡前泡泡脚,既能帮助你释放一整天的压力,还可以有效的促进血液循环和新陈代谢,不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部,效果更好,还可以保持身体的温暖,在很大程度上是有助眠的效果的,不妨一试。

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一般来说,我们每天的睡眠时间最好能保证在7个小时,睡眠不足对健康的影响可不容小觑,但同样睡得太多,也不是一件好事。建议大家晚上最好能在11点前入睡,10点钟左右睡觉,早上6-7点起床。

综上,经常失眠睡不着的原因,不外乎以上几个,自查一下你是属于哪种?不妨试试以上三个妙招,坚持一段时间,或能有效提高你的睡眠质量。

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