锻炼!体育锻炼、健身到底有哪些好处?
帮你
作者: 爱医学爱生活
2020-10-31 08:04:02
[ 闻蜂导读 ] 健身,一个听起来就很“健康”的代名词!虽然目前也是很多摆拍者拍摄的爱好地,但并不影响我们对这个词内涵意义的理解!我想说的是,仍何时候开始都不算太晚!但是,为了获得更好的效果,你应该选择相对于你年龄来说合适的运动量,而不是一味的加大、加重、加速等等。那么,健身到底对健康有哪些好处呢?下面我们来细数一下:1、加强你的骨骼和肌肉2、帮你控制体

健身,一个听起来就很“健康”的代名词!虽然目前也是很多摆拍者拍摄的爱好地,但并不影响我们对这个词内涵意义的理解!我想说的是,仍何时候开始都不算太晚!但是,为了获得更好的效果,你应该选择相对于你年龄来说合适的运动量,而不是一味的加大、加重、加速等等。那么,健身到底对健康有哪些好处呢?下面我们来细数一下:1、加强你的骨骼和肌肉2、帮你控制体重3、降低患心脏病的风险4、降低患癌症的风险5、改善你的心理健康和情绪6、随着年龄的增长,帮助你保持活跃的思维、更强的学习和判断能力7、帮助你控制血糖和胰岛素水平8、帮你戒烟9、改善你的睡眠质量10、改善你的性健康11、使你更加长寿1、耐力,或有氧运动2、力量,或抵抗训练3、平衡运动4、灵活性运动我怎样才能培养经常锻炼的习惯呢?

1、可以走楼梯的时候,拒绝电梯;

2、办公需要移步找同事、问事情的时候,走过去/跑过去,而不是发微信、打电话;

3、平时你自己洗车,拒绝去4S店;

4、结交一个经常锻炼的伙伴可能会让你更喜欢运动;

5、跟踪并记录你的日常运动进展,记录你的活动或使用健身追踪器可以帮助你设定目标并保持动力;

6、试着让锻炼更有趣,比如听音乐或看电视。还有,如果你只坚持一种运动,你可能会感到厌烦。尝试做一个组合的活动。

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