怎么锻炼才能长高,哪些因素影响孩子长高呢
作者: 家庭医生在线
2019-11-30 16:29:03
[ 闻蜂导读 ] 运动是每个人在生长过程中必不可少的,它不仅能够促进身体代谢,还能够提高免疫力,还能够帮助强身健体。而对于儿童来讲,适当的运动还能够帮助长个子,所以父母如果想要让孩子长高,可以让孩子在平时进行一下这些运动。

做什么运动助于长高?这5项运动很适合孩子

做什么运动能够长高?

1、跳起摸高:对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子,可以让孩子进行跳起、摸高运动,设立一个高处目标,让孩子尽量跳跃,并且尽力摸到目标,可以端脚双脚轮流做,这样能够拉伸骨骼。

2、打篮球:篮球是一项全身性运动,在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作,对身体骨骼增长有一定的好处,在平时可以让孩子经常打篮球,尤其是处于青春发育期的孩子,打篮球能够让各自快速长高。

3、游泳:游泳也是一项很好的运动,它不仅能够牵拉身体,还能够帮助锻炼心肺功能,而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。

做什么运动助于长高?这5项运动很适合孩子

4、跳绳:跳绳也是一项比较简单的运动,而这项运动在运动的过程中,能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑:可以让孩子在每天早上慢跑10分钟,慢跑能够加速身体代谢,还能够帮助各种营养让身体快速吸收,有利于孩子长个子。

孩子在运动的过程中要注意什么?

一、不能过于疲劳

有一些父母会比较紧张孩子的个子,所以在让孩子进行运动的时候会比较严厉,会让孩子增加运动量。但若孩子长期在运动过后过于疲劳,很容易让孩子对运动产生恐惧,而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

做什么运动助于长高?这5项运动很适合孩子

二、补充钙质

在运动的过程中,父母还要从饮食方面辅助孩子长个子,可以多给孩子补充钙质,多吃一些含钙高的食物保证钙质的充足,才能让骨骼在增长的过程中不会因为缺钙而发生骨骼疾病。

另外,虽然让孩子经常运动对孩子长高有促进的作用,但是要注意一些负重运动要避免让孩子进行,因为负重运动会让孩子身体能量大量消耗,而且一些负重运动会让孩子承受不住而导致骨骼跟着受损。

总的来讲,孩子想要长个子父母在日常就要让其多运动,毕竟运动是非常好的,对身体有一定的帮助,在运动的同时不仅能够长个子,还能让孩子的免疫力增强,防止一些疾病的入侵。

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