月子餐该怎么吃,月子餐有哪些食谱!
月子餐
作者: 群美育儿
2018-10-17 14:32:54
[ 闻蜂导读 ] 宝妈在经过十月怀胎后终于生下健康的宝宝,也因此气血两虚。为了妈妈的尽早恢复,也为了宝宝的健康成长,我们需要以科学的方法在月子内给妈妈补身体。但是目前仍旧有很多老一辈的人按照传统留下的方法给产妇坐月子,而滋补“过犹不及”,不仅不利于妈妈们产后康复,还会导致伤口难以恢复,肥胖等情况。今天小编就来教大家如何正确看待月子餐!

所谓“月子”就是指产后一个月的时间。如果调理得当,这一个月时间将是产妇恢复到最佳状态的黄金时间。在这一个月的时间里,我们将其划分为四个阶段,针对产后妈妈们的情况,每一周制定不同种类的食谱。

第一周(1~7)天:排毒养颜修复伤口

无论是顺产侧切还是剖腹产的妈妈们,在产后第一周的时间内都是一个排除水肿的过程。在这段时间内,我们以“清淡”作为食谱的标准,多食用生化汤以及养肝汤,益气补血同时帮助肝脏解毒。可以食用猪肝、红豆、薏米、糯米,海带等食物。但是在第一周的时间内,需要尽量减少饮水的次数,食物最好不要放盐。

第二周(7~14天):净化器官调理身体

进入产后第二周,水肿的情况已然渐渐好转。但是身体的各个器官仍然处于未修复的受损状态,依然有不少恶露排出,骨盆也尚未修复。所以在上个月食谱的基础上,可以食用一些滋养骨骼内脏方面的食物,比如排骨、猪腰子等等。可以放少许的盐,但是仍然注意不能食用酱菜等食品。

第三周(14~21天):滋养进补餐

产后第三周开始了。到了第三周,宝妈们的身体状况好转了许多,可以开始食用进补类的食物了。例如山药老母鸡汤、虫草乌鸡汤、花生猪脚汤等等,都是滋阴的食物。尽量以少量多餐的形式,每餐量不用太多,一天可以进食四到六次,除了早中晚三餐意外还可以添加上下午茶以及夜宵。

第四周(21~28天):催乳下奶餐

到了月子的最后一周,比起滋养身体我们也要更重视起下奶。除了日常的乳房热敷按摩保证乳腺通畅外,这周开始我们还可以食用一些下奶的食物,例如鲫鱼汤、花生、茭白等等。汤类和豆类都是下奶的良品,可以偏重食用。到了第四周,身体各方面恢复的也差不多了,可以根据个人自身恢复情况进行有针对性的饮食调理。

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